Жара — это не только повод достать из шкафа легкие платья и сандалии.

Жара — это не только повод достать из шкафа легкие платья и сандалии. Для организма высокая температура — серьезный стресс-тест. Напоминаем главные правила безопасности в жаркие дни.

Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. Избегаем «пикового» солнца
С 12:00 до 16:00 солнце не просто греет, оно «бьет». Если в это время вы на улице — максимальная защита: шляпы, панамы, зонты и закрытая одежда из легких тканей.
Важно: детей не одеваем в плотную одежду — перегрев у них наступает мгновенно! И не забываем про солнцезащитный крем на все открытые участки тела.

2. Пьем и едим правильно
Вода — ваш лучший друг. Пейте больше, но убираем подальше сладкую газировку, энергетики, кофе и алкоголь Они обезвоживают организм. Еда в жару должна быть легкой: больше овощей, фруктов и прохладных супов.

3. Автомобиль - это печь !
Запомните раз и навсегда: НИКОГДА не оставляйте детей, пожилых людей и животных в закрытой машине, даже «на пять минут». В салоне на солнце температура взлетает до критической за считанные минуты. Это смертельно опасно!

‍ 4. Спорт переносим
Пробежки, велопрогулки и интенсивные тренировки под открытым небом — только рано утром или после заката, когда температура падает.

Если стало плохо:
Головокружение, тошнота, головная боль, спазмы мышц — это первые звоночки теплового удара. Немедленно уйдите в тень или прохладное помещение, отдохните и медленно выпейте стакан прохладной (не ледяной!) воды. Если не стало лучше — не ждите, немедленно звоните 112.

Берегите себя и своих близких!