С 18 по 24 сентября - Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера - 21 сентября) .

С 18 по 24 сентября - Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера - 21 сентября) .

С возрастом люди становятся более уязвимы – снижается иммунитет, страдают моторные и социальные навыки. Возрастают опасности травм и стрессов, увеличивается число источников опасности для здоровья.

Вопросы активной старости, когда ты никому не в тягость, можешь самостоятельно себя обслуживать, передвигаться и наслаждаться жизнью становятся все более актуальными.

ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ СТАРОСТИ:

Движение - жизнь, вот первое правило достижения активной старости. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться.

Здоровое питание. И главный принцип тут - не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел - двигайся).

А еще ученые составили список продуктов, которые можно употреблять без вреда здоровью- это ягоды, шоколад, бобы, рыба, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо.

Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика: курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.

Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет - одно из важных правил долгожителей.

Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Очень важно иметь какой-то круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимум.

Следуя правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы!