С 16 по 22 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

С 16 по 22 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

Поддержание сбалансированного рациона является залогом предотвращения метаболических нарушений и связанных с ними заболеваний.



К чему стоит стремиться?

Ограничьте потребление фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков.

Включите в свой рацион полезные продукты: рыбу два раза в неделю, орехи, овощи и фрукты.

Контролируйте потребление соли. Рекомендуемая суточная норма составляет 5 г в день.

Интересные факты о питании:

Ежедневное употребление 200 г сырых фруктов снижает риск развития артериальной гипертонии на 27%.

Цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, помело, лимон), яблоки, груши и листовые овощи (петрушка, щавель, кресс-салат, сельдерей и др.) при ежедневном потреблении в количестве не менее 400 г снижают риск развития инсульта на 32%.

Ежедневный прием двух фруктов снижает риск развития депрессии на 14%, а употребление фруктов разного цвета — на 22%.

Употребление рыбы 2–4 раза в неделю снижает риск развития сахарного диабета 2 типа на 18%, а более частое потребление — на 32%.

Ежедневное употребление 30 г орехов без соли и сахара снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Ежедневный завтрак снижает риск ожирения и сахарного диабета 2 типа. Люди, пропускающие завтрак, чаще имеют избыточный вес.

Использование йодированной соли при приготовлении пищи помогает избежать нехватки йода в организме и снижает риск развития йододефицитных состояний и заболеваний.

Кармаскалинская центральная районная больница призывает всех вести здоровый образ жизни и правильно питаться, ведь это один из самых важных аспектов, влияющих на здоровье человека.