С 20 января Минздрав России проводит Неделю профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

С 20 января Минздрав России проводит Неделю профилактики хронических неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания представляют собой группу болезней, которые характеризуются длительным течением и возникают в результате сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. В настоящее время они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности среди населения Российской Федерации.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Профилактика этих заболеваний включает в себя два ключевых направления: формирование здорового образа жизни и раннюю диагностику с последующей своевременной коррекцией. Оба этих направления напрямую зависят от каждого из нас.

Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо:

* Знать свой уровень холестерина в крови, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела и окружность талии.
* Правильно питаться, ограничив потребление соли (до 5 г в сутки, что составляет примерно 1 чайную ложку без верха), увеличив количество фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), продуктов из цельного зерна и бобовых. Важно также включить в свой рацион достаточное количество растительных масел (20–30 г в сутки).
* Не курить и отказаться от алкоголя.
* Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Кроме того, для поддержания здоровья необходимо уделять время физической активности. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям.

Занятия спортом, отказ от вредных привычек, правильное питание и избегание стрессов — это основные секреты отличного самочувствия. Только соблюдая принципы здорового питания, повышая уровень физической активности, отказавшись от вредных привычек и ежегодно проходя профилактические осмотры и диспансеризацию, можно минимизировать риски развития хронических неинфекционных заболеваний.

Позаботьтесь о себе уже сегодня — откажитесь от вредных привычек и пройдите профилактический осмотр.